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膝関節周囲マッサージ
 

膝蓋骨の可動域練習

上下左右斜め方向に動かすようにしてください。膝蓋骨はそもそも膝を伸ばしていると手で動かすと自由自在に動きます。それが硬くなると痛みの原因になります。しっかりうごかしてください

不明な点があったら気軽に膝関節専門整体院Knee Painにご連絡ください。また本動画の無断使用はご遠慮ください。

膝蓋下脂肪体マッサージ

膝を伸ばして膝のお皿の下を左右からマッサージします。膝の直下には腱があるためそれを避けるように行ってください。

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膝蓋上脂肪体マッサージ

膝のお皿の上にある小さい脂肪体です下にも大きい脂肪組織があるため少し軽めに圧迫してマッサージしてください。

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前大腿脂肪体マッサージ

膝のお皿の上にある脂肪組織で大腿骨に面しています。圧痛部位を探しそこを念入りにマッサージしてください。

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膝の裏脂肪体マッサージ

膝を伸ばして、雑誌を2冊おいて高さをつけてそこにテニスボールを置いて足の裏をマッサージしてください。

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2022/7/6
国分寺市PayPay還元に伴い8月28日まで8回回数券を68000円から65000円にお得に購入できます。
2022/7/1
国分寺市PayPay20%還元実施中

膝関節痛専門整体院
Knee Pain

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〒185-0024 東京都国分寺市泉町3-7-16第2泉ビル103号

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